jakie s

Bardzo dziękuję za odpowiedź w sprawie roweru stacjonarnego. Sugerowano mi ćwiczenia na siłowni, ale w takiej małej mieścinie jak moja owszem są siłownie ale nie ma ludzi,którzy powiedzą ci jak ćwiczyć aby sobie nie zrobić krzywdy. Zaznaczam, że mam zużyte łękotki,jedna już po operacjia druga ledwo się trzyma. Z góry dziękuję za pomoc w ułożeniu [...]

mam mały problem odnośnie mojego gyglądu - od 3 miechów trenuje i nie zauważyłem żeby mi motylek troche ruszył. Jakie ćwiczenia polecacia na motylka??

WIec tak. Kumpel chce zaczac brac, wazy on 68 kg i ma 178cm wzrostu. Zalezy mu na masie i sile. Co ma brac, mete, omaden, toster;), deca??? co najlepsze dla poczatkujacego, ktoremu zalezy na masie i sile??? Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam... GG:477467

witam forumowiczów mam takie pytanko interesuje mnie co cwiczyc razem tzn jakie miesnie a jakich nie nalezy na mase bardzo prosze o pomoc jezeli odpowiedz znajduje sie w serwise to przepraszam ale nie znalazlem

Witam. Od października zaczynam robienie masy. Dietę mam już gotową(ciocia jest dietetykiem i rozpisała mi wszystko dokładnie), zostało jeszcze ustalenie planu ćwiczeń. Na siłownię mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu(pon,śro,pią), po 70 minutowe treningi, ale mam problem z doborem ćwiczeń aerobowych. Tzn, waham się między poranną 30-minutową [...]

Witam,w dziedzinie kulturystyki jestem totalnym amatorem. Chciałbym się dowiedzieć najważniejszych informacji na temat tego sportu. Na początek głownie chciałbym skupić uwagę na klatce i objętości ręki. Mam 185 wzrostu i ważę 72 kg. Dysponuję hantlami, sztangą i ławeczką. Chciałbym się dowiedzieć co ile i jak trenować oraz jaką sobie dietę [...]

[...] Pracuję za granicą i za 2 tyg muszę zakupić odżywki, kończy mi się białko(biorę 15 min po treningu combat) i chciałem jeszcze zakupić bcaa.Jestem na redukcji doradźcie jakieś dobre białko i bcaa,w jakiejś rozsądnej cenie i żeby starczało na dłuższy okres( białka w proszku potrzebuje jakieś 25g dziennie, znalazłem coś takiego Wpc protein [...]

Witam robię redukcję i chcę zapobiec spalenu mięśniom tylko, że jestem zielony i nie wiem jakie BCAA kupić, więc proszę o wasze rady. Btw.. dieta, trening itd jest ;). Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-05-14 22:30:32

Witam doradźcie mi odżywkę białkową którą będę mógł stosować wieczorem i na redukcji najlepiej jak będzie długo się wchłaniała. posiadam whey 100 ale ona się nie nadaję na noc więc poradźcie jaką zakupić chcę ją wykorzystać jako ostatni posiłek przed spaniem z dodatkiem zdrowych tłuszczy w postaci awokado, masła orzechowego lub migdałów. [...]

witam...mam pytanie ..jakie leki sa najczesciej przepisywane przez lekarzy na rozluznienie miesni w bólach krzyża....chodzi mi tutaj głownie o lek który sie przepisuje wraz z osłonka na żołądek ale inne tez moga byc podrawiam

[...] roku chodzę na siłownie i chcę kupić rękawiczki bo bardzo mi się pocą ręce i muszę co chwilę wycierać je ręcznikiem przed każdą serią. Chciałbym aby rękawiczki miały też usztywnienie nadgarstka bo miałem kiedyś złamaną rękę właśnie w okolicy nadgarstka i czasami jak coś źle złapie to boli. Cena to tak 30-50zł. Macie jakieś godne polecenia?

Witam chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy polecacie na przybranie masy. Diete mam juz dobrana na silowni zaczalem 3 miesiace temu a wczesniej cwiczylem w domu z 2 miesiace bez suplementow. Na poczatku jak zaczynalem kupilem sobie gainera 20 g bialka i 70 weglowodanow Zuzylem juz 4 takie opakowania po 1kg i nie ma za duzej roznicy. Cwicze [...]

czesc mam problem niewiem jakie odzywki wybrac na cykl jedni muwia zeby wziasc xpand drudzy ze cel pump.jestem juz po 3 cyklach kreatynowych i jednym na nitrobolonie ktury skonczylem tydzien temu zjadlem tylko 500g to przerwa 3 tyg powinna wystarczyc chyba??.mam na oku takie odzywki jak swolen,xpand,cel pump.i oczywiscie jakies dodatki.co wy o tym [...]

witam. pomozcie mi rozwiac bo mam po przejzeniu kilku stron(dane bardzo rozne lub brak) pewne watpiwosci co do wartosci ig niektorych produktow i ktore z tych produktow bardziej lub mniej nadaja sie na redukcje przy niskich weglach: ryz paraboiled ryz brazowy makaron z przenicy durum platki owsiane banany kasza gryczana kasza jeczmienna z gory [...]

Jakie ćwiczenia siłowe polecacie na brzuch ROBIE A6W(WIEM ŻĘ TO KIEPSKIE ĆWICZENIA ALE OBIECAŁEM SOBIE ŻE TO SKOŃCZE) i dotego chodze na siłownie lecz na siłowni nie robie brzucha tylko klatke i biceps 2 razy w tyg jest okres zimowy to i chodze na łyżwy 3 razy w tyg i staram sie coś biegać również trzymam sie diety 10 wskazówek zdrowego żywienia i [...]

Witam, zostalo mi jeszcze 4tyg redukcji moze troszke wiecej, dzisiaj obejrzalem krotki filmik o zaletach witaminy C, facet mowil ze warto brac 4-6g dziennie, to prawda? Gdzie ja kupic nie drogo w takim razie? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-11-03 19:23:19

Jakie to węglowodany proste w jakich produktach moge je znaleźć?

Witam !!! Obecnie doskakuje do obręczy ale w tym tyg. zacząłem na poważnie air alert 2 (trenuje kosza).A to pytanie głownie dla tych co przeszli air alerta2 najlepiej do końca.Jakie sa postępy po tym programie jeśli chodzi o wyskok.Z góry dziękuje wszystkim za odp. P.S Nie żałuje sogów za odpowiedzi

Cześć. Mam skoliozę. Odstaje mi prawa łopatka i jak stoję bokiem to bardzo widać, jakbym się garbił. Bardzo brzydko to wygląda. Z lewej strony wszystko dobrze jest. Mam pytanie. Jakie ćwiczenia są dobre i skuteczne na skorygowanie i usunięcie tej wystającej łopatki? Wiem, że basen, ale oprócz basenu? Bardzo proszę o pomoc. Mam 19 lat.

jak w temacie białko do redukcji jakiś tribulus? A Jakie spalacze na chwile dzisiejsza polecacie mam puche scorcha i jtroche get fn'amp lezy i czeka wlasnie na to ale to za mało musze dokupić . Bcaa odrazu mówie ze odpada jak by co ,więc nad czym jeszcze myśleć co kupic?